[...] ten z owsem w srodku. Odin ja ten posilek zjadlam okolo 20.00.dzis go zamienie na tunczyka z warzywami+orzechy.Zostawiam to samo tylko na obiad wolowina i dodam jednak serek wiejski na noc,bo wczoraj mnie ssalo a poszlam spac o 0.30Tylko nie wiem czy moge zjesc okolo 22.30 jesli normalnie chodze spac 23.30,czy moze juz cakiem w lozku. [...]
[...] sie podoba ta maszyna. Zjadlam dzis 1.owsiane z rodzynkami orzechami i pol banana. 2.2 kanapki orkiszowego z piersia z kuraka i ogorkiem trening 3.wolowina+kasza gryczana+fasolka szparagowa 4.odzywka czekoladowa+orzechy 5.serek wiejski+rzodkiewki,troche truskawek. Nie za ciekawie ale,dobrze ze zamiast ptasiego mleczka zjadlam kilka truskawek.
[...] Jadlam 1)owsiane+jagody i odzywka(10gr)siemie lniane trening 2)truskawki250gr+odzywka i kromka chleba z serem plesniowym troche melona cantaloupe 3)bedzie losos z warzywami i ryzem brazowym 4)tunczyk z salata+homus z selerem 5)serek wiejski z orzechami. Nie wiem ile czego i nie licze,nie chudne wiec pewnie za duzo,ale tez nie tyje wiec moze byc.
[...] robić będę za to ćwiczenie na distasis Co do samego treningu, to bardzo mi się podoba, lubię FBW za różnorodność ćwiczeń, split jest jednak nie dla mnie... MISKA: 1. omlet: 1 całe jajko + 2 białka + migdały + kakao, masło, łyżka marmolady truskawkowej 2. płatki owsiane + serek wiejski 3. filet z morszczuka + ryż + kapusta kiszona 4. j.w.
[...] innych ćwiczeniach w ostatnich 2 seriach także pozmniejszałem ciężary bo i tak ciężko szło. Nogi przełożyłem na jutro bo dzisiaj wystarczająco się namachałem nogami. Jajka się skończyły to zjadłem jeden serek wiejski 200g (11b, 2w, 5t na 100g) i mama mi zrobiła dwa hot-dogi na kolację :) więc drugi serek zjem za jakieś pół godziny/ godzinę.
[...] kalorie http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Jak pisałem wyżej posiłki mi się poprzestawiały, ze względu na to że na siłownie musiałem iść później. Dlatego serek wiejski z migdałami poszedł po przyjściu z pracy, potem przed treningiem ryż + schab, po treningu to samo + kilka brokułów. No i na noc wpc z oliwą bo zapomniałem do [...]
[...] cały czas na tyłku. A tak to miska czysta, prawie zgodnie z bilansem i sporo warzyw poszło. Daje zrzuty pi razy drzwi, na oko z kaloriami. Wiem sporo nabiału, ale wolałam serek wiejski niż kasze manną jak moja babcia mi proponowała na noc... Oliwa nie była z oliwek tylko to był niestety olej rzepakowo-lniany. Tylko taki był, a ja zapomniałam [...]
[...] 50 g makaronu, 220 g piersi, papryka + pomidor potem w domu 5 posiłek: - 50 g kaszy, 250 g wołowiny, surówka + 3 kaps ZMA no i przed snem tym razem troszke coś innego bo: - serek wiejski LIGHT - 1 udko z kurczaka - pistacje solone i orzechy ziemne solone http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/DSC03906.jpg [...]
[...] na trening personalny z klientem bo miałem na 12 w trakcie jazdy zjadłem 2 posiłek trening personalny zakończony, odrazu po jakąs taką przekąske-posiłek dodatkowy zjadłem - serek wiejski light i troche orzechów i do domu, znowu coś lekko czułem się osłabiony jakby znowu lekko gorączka mnie łapała wiec kolo 17 sie jeszcze zdrzemnąłem co by [...]
[...] pod moją nieobecność ;-D Mnie nic po nabiale na szczęście nie ma, nie jem go w ogromnych ilościach jak kiedyś, pozwolenie od Adama mam na trochę więc korzystam :-) Jem serek wiejski lekki , nie wiem czy ma sól czy nie bo nigdy na to nie patrzyłam. Słodzik i jazda :-P Straszny młyn u mnie ostatnio. Pomoc mamie w jej pracy , tu makijaze , tam [...]
[...] x 4 min tabaty (pajacyki,orbitrek,przysiady,pompki,"rowerek" na brzuch) DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka,5 g masła orzechowego 2.2 wafle , 150 g serek wiejski chudy 3.50 g płatków owsianych , 170 g borówek , 3 białka jaj , 15 g wpc 4.110 g piersi kurczaka,warzywa,kropla keczupu niskokal.,10 g masła orzechowego 5.110 [...]
[...] lniany który jest aktualnie u mnie na tzw. tapecie. Nie brałam śniadań ze sobą, które wiażą się z jajkami, bo średnio za nimi przepadam na drugi dzień. Więc w ruch poszedł serek wiejski light którego nie jem w obecnej rozpisce. SOBOTA TRENING : DNT DIETA: 1.150 g serka wiejskiego lekkiego 2.100 g piersi kurczaka , warzywa, 15 g oleju lnianego [...]
eva w odzywce tez moze byc kazeina. gipsy...kiepska rada:))) zdecydowanie lepiej jesc zdrowo niz odzywkowo. poza tym niektórzy jednak bardziej lubia serek wiejski niz odzywke:) mowa tuta tez o nieprzewidywalnych przypadkach kiedynagle niemasz co zjesc:) no i wiejski jest gites:)
ja mam serek wiejski 1% tł i na redukcji go jem z razowym ww mam 2Ga białka 12G czyli w efekcie moj serek w opakowaniu 200G ma 24G białka 4G WW i 2G tł ... najlepiej smakuje z pomiodrkiem rządkiewka ogórkiem sam jesc tak jałowo